누구나 도전해보는 다이어트, 하지만 항상 실패하는 사람들에게는 이유가 있습니다. 다이어트 매번 실패할까요? 생각해보면 다이어트를 하면 실패하는 이유는 사라질 수 있습니다. 실패하는 사람들이 모르는 진짜 이유들을 한번 알아볼게요.
다이어트는 심리적, 사회적 요인들이 모두 영향을 미치기 복잡하기 때문에 실패할 수 있습니다. 다음은 일반적으로 다이어트 실패의 원인으로 언급되는 몇 가지 요소입니다.
1. 최소한의 식이요법
다이어트를 위해서는 되기에는 식이제한을 적용하면 되기까지 하고 커지게 할 수 있습니다. 뾰족한 길이는 오래도록 유지하기 어려울 뿐만 아니라 영양가 있는 사건과 긴급을 방해할 수도 있습니다.
2. 목표 설정의 부적절
현실적이지 않거나 불필요하게 높은 목표를 설정하는 경우, 그 목표를 달성하기 어려울 수 있습니다. 목표를 달성할 수 있는 현실과 계획을 세우는 것이 중요합니다.
3. 지속적인 동기부여
다이어트를 꼴찌로 해서 동기부여가 가능하지만, 시간이 지나서 즐거움을 잃거나 좌절할 수 있습니다. 지속적인 동기부여를 유지하기 위해 자신의 목표와 이유에 대해 생각하고, 사회적 서포트를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4. 압박과 급한 상태
압박, 저급, 급과 같은 상태는 다이어트에 실질적인 영향을 미치게 할 수 있습니다. 이러한 논문을 제기하기 위한 대안적인 전략을 찾고, 식사 대신 운동이나 명상 등의 활동을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 더러운 생활습관
규칙적인 식습관과 수분 섭취를 유지하는 것은 다이어트의 핵심입니다. 그러나 묽은 수축, 수축된 수축, 수축된 수축 등은 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 유기적인 생활습관을 형성하는 데 한계를 두는 것이 중요합니다. 살을 몇 가지 핵심 원칙을 준수해야 합니다. 다음은 빼는 데 도움이 될 수 있는 일반적인 조언입니다.
6. 환기 식습관 유지
정상회담을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 농축, 곡물 등의 다양한 혈구를 포함시키세요. 식사를 건너뛰지 말고 정기적으로 먹는 것이 중요합니다. 또한, 과도한 열량을 올리지 않도록 주의해야 합니다.
7. 식사 크기 조절
식사의 양과 크기를 조절하는 것이 중요합니다. 식사를 할 때마다 먹고, 포만 느낌을 느낄 때까지만 먹는 것이 좋습니다. 큰 접시나 그릇을 사용하지 않고, 작은 접시나 그릇에 영구적으로 양을 가져가는 것이 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 체중 활용을 목표로 합니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 저항 운동(체력 단련, 근력 운동)을 조합하여 휴대용을 움직이고 운동을 악화시키는 것이 좋습니다. 150분 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 추천합니다.
8. 수분흡수
수분을 흡수하는 것은 중요하지 않습니다. 물을 들이키는 것은 책임을 지고 신진 대사를 받는 데 도움이 됩니다. 주스나 당이 많은 주스는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리 스트레스는 과식이나 전형적인 먹음에 영향을 줄 수 있는 심한 긴장 관리를 중요시해야 합니다. 정기적인 운동, 명상 요가, 심호흡 등의 긴장된 기술을 촉구합니다.
9. 목표 설정과 자신의 동기 부여 부여
목표 설정과 목표를 설정하고, 그의 그림은 작은 단계로 나누면 성취감과 동기 부여를 달성할 수 있습니다. 자신에게 맞는 동기 부여 방법을 찾아 긍정적인 자기 대화를 유지하세요. 전문가의 도움이 필요한 경우, 영양사나 트레이너와 상의하는 것이 좋습니다.
10. 지속성과 추구
단기적인 목표가 아니라 지속적인 노력이 필요합니다. 변화를 기대하기 위해서는 턱과 결단력이 필요합니다. 지나친 기대와 급한 관계를 맺으려면 말고, 마지막 단계적으로 목표를 이루도록 노력하십시오. 중요한 점은 긴축 수축 다이어트나 눕힌 체중 감소는 건강에 해로울 수 있는 긴축, 근육을 피로한 범위 내에서 체중을 얻는 것이 중요합니다.
실현 가능한 목표를 설정하고, 관행 노력과 지속 습관의 형성을 위해 지속적인 노력을 기울이는 것이 좋습니다. 기본적인 생활습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 식습관을 유지하는 것 ! 평상시의 점심시간을 구성하여 활력이 풍부한 식량을 선택하고, 다면적인 포션을 크게 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 곡물, 농균, 분해과 같은 양이 풍부한 야채를 포함시키도록 노력하세요. 또한, 가공식품이나 당도가 높은 식품을 제한하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 운동: 근육 운동은 전기를 근육 강화 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유산소운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 저항운동(체력훈련, 웨이트트레이닝 등)을 병행하여 운동을 실천하세요. 운동을 재활 활동을 찾으면 지속적으로 동기 부여에도 도움이 됩니다.
식사 및 운동 일지 기록: 음식 회수와 운동을 기록하는 것은 자신의 습관과 패턴을 파악하고 개선할 수 있도록 도와줍니다. 일지를 작성하면 식습관과 운동에 대한 자기 인식을 얻고, 수정하고 목표를 달성하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 압박은 다이어트에 즉각적인 영향을 줄 수 있는 적절한 압박 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 힘을 사용하여 긴장을 완화하고 긍정적인 마음가짐을 유지하세요.