굶는다이어트1 효과 좋은 간헐적 단식 다이어트 방법 식사 시간에 대한 파격적인 강조로 많은 주목을 받아온 식이요법인 간헐적 단식(IF)에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 간헐적 다이어트 기본 아이디어는 식사와 단식 사이를 순환하는 것인데, 이는 체중 감소에서 대사 기능 개선에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 간헐적 단식의 인기 있는 방법 16/8 방식 가장 인기 있고 관리하기 쉬운 방법 중 하나인 16/8 일정은 개인이 연속 16시간 동안 단식하고 모든 일일 식사와 간식을 8시간 안에 제한하는 것을 제안합니다. 일반적인 예로는 정오부터 오후 8시까지 식사를 하고 오후 8시부터 다음 날 정오까지 단식하는 것을 들 수 있습니다. 이 접근 방식은 상대적으로 따르기가 쉽기 때문에 널리 사용됩니다. 기본적으로 아침 식사를 거르고 심야 간식을 피.. 2023. 8. 22. 이전 1 다음
