새벽조깅1 빠르게 빼는 공복 유산소 다이어트 공복 유산소 운동은 아침 식사 전에 유산소 운동을 하는 것을 의미합니다. 일반적으로 운동하기 전에 음식을 섭취하지 않고 공복 상태에서 운동을 시작합니다. 이 방법은 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 공복 유산소 운동은 체지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식사를 하지 않은 상태에서 운동하면 체내 저장된 당이 사용되고, 이는 체지방 감소를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 체지방 감량이 목표인 경우 공복 유산소 운동은 하루의 일부분에 추가할 수 있는 전략이 될 수 있습니다. 공복 유산소 운동을 수행하기 위한 방법은 다양합니다. 주로 심각한 운동 전에 10-15 분 정도의 경량 활동(예: 걷기, 조깅, 자전거 타기)을 시작으로 시작할 수 있습니다. 이를 통해 몸을 조금 움직이고.. 2023. 7. 10. 이전 1 다음