스마트폰의영향1 스마트폰 중독이 수면에 미치는 영향: 깊은 잠을 방해하는 디지털 장치 오늘날 많은 사람들이 밤늦게까지 스마트폰을 사용하며 잠자리에 들기 전까지 이메일을 확인하거나 소셜 미디어를 둘러보는 데 시간을 보냅니다. 그러나 이러한 습관이 우리의 수면 패턴에 어떤 부정적인 영향을 미치는지 알고 계신가요? 1. 멜라토닌 분비 억제 스마트폰과 같은 전자기기에서 방출되는 청색광은 우리 뇌가 멜라토닌을 생성하는 것을 방해합니다. 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 이의 분비가 억제되면 잠들기 어렵고 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 2. 수면 패턴 교란 스마트폰 사용은 잠들기 전 활동적인 뇌 상태를 유지시켜 깊은 수면 단계로 들어가는 것을 방해합니다. 또한, 잦은 알림 소리나 진동은 이미 잠든 사람을 깨우거나 수면 중단을 초래할 수 있습니다. 3. 수면의 질과 건강 연구에 따르면, 충분하고.. 2024. 5. 11. 이전 1 다음
