식단 다이어트1 저탄고지 식단, 정말 효과 있을까? 지방만 먹어도 살이 빠진다고? 요약: 탄수화물 없이 지방 위주로 먹는 저탄고지 식단이 진짜 체중 감량에 효과 있을까요?이 글에서는 저탄고지 식단의 원리, 실전 식단표, 실천 팁, 부작용, 추천 앱과 제품까지 정리해드립니다. ✅ 저탄고지 식단이란?저탄고지(Keto Diet)는 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘려 체지방을 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다.영양소일반 식단저탄고지 식단탄수화물50~60%5~10%지방20~30%70~75%단백질15~20%20~25%지방을 많이 먹는 것이 핵심이 아니라, 탄수화물 제한을 통해 케토시스를 유도하는 것이 저탄고지의 핵심입니다.✅ 저탄고지 식단 효과체지방 연소: 탄수화물 제한 → 케토시스 유도 → 지방이 에너지원으로 전환식욕 억제: 포만감 지속 → 자연스러운 식사량 감소감량 사례: 3개월 실천 시 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
